Jag fortsätter med mina ”morgon-hemmarutiner” här och skuttade upp tidigt för en meditationsstund, en kopp kaffe (okej två) och en timme vid datorn. Innan morgonträningen körde jag 30 min rodd och några cirklar bestående av plankan på pilatesboll, sneda situps och övningar för baksida lår och rumpa. Det gäller att ta tag i alla dessa obalanser jag ligger inne med. Tex så är jag ungefär 6000 ggr starkare i framsidan (bröst, framsida axlar) än vad jag är i baksidan och bröstryggen. Inte på något sätt ovanligt för boxare men inte desto mindre knas för det. Höftböjare och framsida lår ligger ljusår före baksidan och dessutom är jag hundra gånger mer stabil och starkare i vänstersidan gentemot högersidan. Höger höft-vrist kopplar inte riktigt och på höger fot kan jag knappt stå på ett ben utan att trilla. Därför drillar jag dessa svagheter lite extra och jag gör det innan den ordinarie träningen startar. För det är inte på något sätt roligt och efter ett färdigköttat thaipass blir det inte av för då har jag varken ork eller lust. Det gäller att finta sig själv.

Morgonträningen gick helt okej för att vara första passet första dagen. Jag körde 6 x 4 min ronder thaimitts och 2 x 4 min boxning på mitts. Alltid svårt med helt ny mittshållare men här var han fortfarande godkänd. I eftermiddags däremot fick jag ett minor utbrott. Bad om fem ronder mitts men fick bara tre för att han inte pallade mer.. Då skiftade vi till sparring istället. Han växlade mellan att bete sig som en clown och spöa skiten ur mig. Vilket inte på något sätt är ovanligt för thaitränare. Men det gör mig inte mindre förbannad för det. Jag VET att han sopar mattan med mig, herregud. Och jag VET att han mycket hellre lattjar runt hela träningspasset. Men jag är varken ute efter att bli förnedrad eller att tramsa runt. Jag vill LÄRA mig nya tekniker och bli bättre och starkare. Det slutade iallafall med att jag sparkade in i hans knä och skadade mig. Så han slapp dom där fem ronderna ändå. Istället gick jag cranky mot säcken och nötte 200 knän och 200 frontsparkar.

Efter kvällsträningen tog vi moppe-moppedito till Central World (megastort varuhus), käkade middag och strosade runt. Jag inhandlade ett par flipflop med nitar på, jävligt fräsiga. Sedan massage, en påse nötter och en kokosnöt till kvällssnacks. Nu är vi tillbaka på rummet och ska sussa sött.

Godnatt – imorgon ska jag inte få fnatt.

Ps. Min mobil funkar inte här nere så om någon behöver få fatt i mig, mejla. Ds

Resan gick fint, flög direkt Köpenhamn-Bangkok och drog som vanligt en snyfthistoria om skador och blev placerad vid nödutgången med extra benutrymme. Dock räckte det inte för att sömnen skulle infinna sig. Istället blev det film, 8 påsar jordnötter (+ en medhavd påse med mandlar), snyftmusik och läsning. Taxi direkt till Pattaya såfort vi landat. Vi som i jag och Shohreh. Shohreh är en vän jag träffade allra första gången jag var i Thailand. Då på en helt annan typ av resa. Sedan dess har vi hållt kontakten, inte hunnit träffas så mycket som vi velat men ändå aldrig glidit isär. För några dagar sedan snackade vi på telefon och jag förklarade att vi inte skulle hinna ses den här sommaren heller. Såvida inte hon gick och köpte sig en flygbiljett och hängde på. Dagen efter ringde hon upp igen och spontan-shoppade en flygbiljett för 4 veckor (två dagar innan avfärd) med mig i luren. Lycka!

Och nu ligger vi alltså här, utslagna på hotellrummet av tidsomställningen. Har packat upp, hyrt moppe, rekat med träningen inför imorgon, kollat ”stan”, käkat allt och lite till. Nu är det dags för kvällsmassage innan läggdags. Sabai sabai!

Nu är dagen kommen. Listorna avbetade, väskan packad och stödstrumporna är på. Vi stannar i Malmö på vägen till flygplatsen för ett möte med Igor. Sedan är det träning, massage och Som Tam för hela slanten. Hörs från andra sidan!

Sitter på kontoret röd som en liten griseknoe i ansiktet… Vadan denna tropiska värme? Är jag i Thailand redan? Som om inte detta vore nog, körde vi ett brutalt eftermiddagspass. 16 st 3 minutersronder med 30 sekunders vila emellan. Rullade på mitts, sparring och säck.

Alltså:

• Mitts – Lex 3 min
• Sparring 3 min
• Sparring 3 min
•  Säck 3 min

x  4 varv…

Annorlunda, sjukt jobbigt men jävligt roligt. Iallafall när det var klart.

Bild från familjehäng på stan igår. Ämnen som togs upp; Rolex med inbyggd infravärme, ätstörningar, Anholt, klädmärken, prislappar, Hammarby, anusblekningar, one-liners, rökning och potatismos.

Jag och Dekker är tagna av värmen och har säckat ihop på hallgolvet. Dagen har bestått av morgonpromenad, 7 x 3 minuter mittsronder med Lex (ligger filmklipp på min facebook), fix, trix och lite jobb, cykeltur till stranden för lunch, cykeltur till brottet för 1000 m simning, cykeltur hem, nu beta av några mejl och rodda inför resan, senare ikväll blir det middag med familjen och en liten tur på krogen med lillsyrran. Jag ska verkligen TVINGA mig att stanna kvar. Jag måste slagit rekord i tråkighet denna sommaren. Energin har precis räckt till för jobb och träning (ibland inte ens till det). Resten får väl vänta tills någon annan gång i livet. Typ när jag är 45 år, hamnar i ålderskris och bleker håret gult, tar på mig kort kjol, höga klackar, tattuerar in taggtråd på överarmen och står och gnider mig mot någon stackare på dansgolvet på Harrys.. Hjälp.

Idag skulle vi haft vårt andra tränar-utbildningstillfälle men har pga sjukdom i flocken beslutat att flytta fram det. Bilden är från Part 1, då lyssnade vi till Igor och lade vikten på pedagogiken. Vi gick igenom våra regler, pratade om respekt, ödmjukhet, kommunikation, att vi som tränare är förebilder och har ett ansvar, vi pratade om satsning, lärande och misstag. Alla som ville fick säga sitt och tycka till. Idag skulle vi kört mer praktiskt och gått igenom grundposition och grundtekniker.

Men inget ont som inte har något gott med sig, istället passar vi på att köra sparring. Dessutom har vi gamla rävar som är på ingång igen… Härligt!

Igår hade jag Therese Gunnarsson från Helsingborg på besök för sparring. Jag hade inte min bästa dagsform och fick kämpa för att behålla fokus, eller rättare sagt fokusera på ”rätt” saker. Oavsett så var det väldigt nyttigt och givande då Therese styrkor är mina svagheter och vice versa. Vilket innebär att det emellanåt är jävligt jobbigt och frustrerande men såklart väldigt bra eftersom vi får möjlighet att öva på just dessa saker.

Idag bestod morgonpsset av 1500 m simning i utomhusbassängerna på Brottet. Vatten gör något med själen… Det är lugnande. Typ. Sjukt härligt iallafall.

Skepp o´hoj!

Jag är inne på slutspurten nu inför Thailand och dagarna går i en rasanade fart. Stressen och den dåliga sömnen gör att jag återhämtar mig sämre och blir lätt sliten. Därför har jag slängt bort crossfiten (sliter för mkt just nu) och löpningen (foten säger no no) och istället ”bara” kört ett tufft pass om dagen och ett lätt. Det tuffa har varit thaiboxning och det ”lätta” simning eller spinning. Det gäller att anpassa sig efter rådande omständigheter..

Dagens låt: Fast car - Tracy Chapman

Gårdagen i mat:

Frukost 1: Omelett

Frukost 2: Havregrynsgröt med blåbär, linfrön, kanel och mjölk

Lunch 1: Gravad lax med quinoa, avocado, ägg, grönsaker, sallad, melon och avocado-aioli

Lunch 2: Kyckling med quinoa, avocado, ägg, grönsaker, sallad, vindruvor och ört-pesto

Mellis: Stor påse nötter, sojayoghurt

Middag: Oxfilé, majskolv(ar), stekta champinjoner och broccoli, sallad

Mums fillibabba!

Sparring

Klicka på länken för en liten snutt från lördagssparringen….

Dags för uppdatering i badrumsskåpet. Fick med mig två dofter från Body Shop jag inte provat tidigare; Satsuma och Lemon. Friskt och fräscht!

Idag har jag jobbat ute i Tylösand på festen Best of Both Worlds. Den startade redan kl 12 med käk och After Beach sedan en kort paus innan folket snart återvänder till Leffes för nattclub och fortsatt röj ändå in på småtimmarna. Min uppgift var entrén och gästlistan. Man skulle kunna säga att jag idag blev påminnd om varför jag slutat stå i dörren på krogen. Tex när snubbar som inte godtar att det är fullt, förklarar för mig hur mycket pengar dom har och hur korkad jag är som inte förstår hur mycket deras coolhet skulle bidra med. Eller när folk skuggboxas mot mig och ”låtsas-slåss”. Eller när folk tar på mig och klämmer på mina armar.. Vad är jag? Någon slags allmän tillgång? Är det okej bara för att det är muskler? Hade det varit okej om jag gick fram till främmande människor och tog ett ordentligt tag om valkarna kring magen? Och toppat med en kommentar typ: ”Ojdå, där var det fett”. Eller kanske känt lite längs ryggen på någon snubbe för att sedan säga: ”Du har minnsann aldrig tränat, det känner jag här, din lilla speta”. Typ. Fast det är bra mental träning. Lugn och fin Madde, andas in, andas ut, räkna till tio, le och förflytta fokus till nästa gäst. Och nästa. Och nästa.

Trevlig kväll!